La Compassion Focused Therapy (CFT), o \u00abTerapia basata sulla Compassione\u00bb, \u00e8 un approccio psicoterapeutico che si basa su un modello evoluzionistico e biopsicosociale, sviluppato da\u00a0Paul Gilbert\u00a0(2005).<\/p>\n\n\n\n
La Compassione viene definita \u201cuna particolare sensibilit\u00e0 alla sofferenza di se stessi e degli altri, unita ad un forte desiderio e impegno a prevenirla e alleviarla\u201d e \u201cl\u2019abilit\u00e0 di esperire in modo accettante emozioni difficili, di osservare con presenza i nostri pensieri giudicanti, senza permettere loro di dominare le nostre azioni e i nostri stati mentali, di impegnarci in modo pieno con gentilezza e autovalidazione verso direzioni di vita ricche di valore e di cambiare in modo flessibile la nostra prospettiva verso un pi\u00f9 ampio senso di s\u00e9 (Hayes, 2012; Dahl, e coll. 2009).<\/p>\n\n\n\n
La CFT offre una spiegazione della sofferenza psicologica e del suo mantenimento basata sullo sbilanciamento di tre sistemi di regolazione emotiva presenti nel nostro cervello (sistema della minaccia, sistema della ricerca di stimoli e sistema della connessione e sicurezza).<\/p>\n\n\n\n
La CFT propone un processo di cambiamento finalizzato al ribilanciamento dei sistemi emotivi, tramite l\u2019attivazione di un\u00a0sistema motivazionale innato, quello della compassione, connesso al sistema dell\u2019accudimento.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019attivazione del sistema della Compassione produce maggior consapevolezza dell\u2019autocritica e del giudizio cui spesso le persone che sperimentano vergogna, bassa autostima e sofferenza psichica si sottopongono e allo stesso tempo alimenta il fiorire della capacit\u00e0 di rassicurare se stessi e di regolare le emozioni.<\/p>\n\n\n\n
Coltivare la compassione verso se stessi, verso gli altri e la capacit\u00e0 di accogliere anche quella altrui verso di noi, allena l\u2019attivit\u00e0 del nostro sistema parasimpatico, segnalato da un aumento del tono vagale e della variabilit\u00e0 interbattito, fattori connessi al benessere psicofisico.<\/p>\n\n\n\n